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국가트라우마센터
https://nct.go.kr/distMental/crisis/crisis01_4_1.do

한국트라우마연구교육원(카드뉴스 전문)
http://ktlink.co.kr/bbs/board.php?tbl=bbs33&mode=VIEW&num=76&category=&findType=&findWord=&sort1=&sort2=&it_id=&shop_flag=&mobile_flag=ok&page=1

스마일센터
https://resmile.or.kr/pages/?p=38&b=B_1_2

 

참고영상: 안정화기법 

재난을 겪은 후에는 마음과 몸의 변화나 고통이 생길 수 있습니다. 이런 스트레스 반응은 누구나 겪을 수 있는 정상적인 반응입니다.

증상이 심할때는 전문가의 도움을 받을 수 있으며 

재난을 겪은 후에 스스로 해볼 수 있는 마음을 안정시키는 방법을 알려드리겠습니다. 

• 재난 이후 긴장과 걱정을 느끼는 것은 자연스러운 현상입니다.
• 재난 이후 이완운동을 통해 스스로를 진정시키기 위한 노력을 기울임으로써 더 쉽게 잠들고, 집중하고, 생활해 나가기 위한 에너지를 얻을 수 있습니다.
• 이러한 이완 운동으로는 근육 이완 운동, 호흡운동, 명상, 수영, 스트레칭, 요가, 기도, 운동, 조용한 음악 감상, 자연에서의 시간 보내기 등이 포함됩니다.